Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

 

ԼՈՒՐԵՐ: Առողջ կին

Աչքերի մարզանք. հատուկ կանանց համար

Աչքերի մարզանք. հատուկ կանանց համար

Կոպերն ու աչքերի շուրջ գտնվող մաշկն առաջինն են մատնում կնոջ տարիքը, քանի որ նրբության պատճառով առաջինն են ծերանում եւ բարակում: Համառ եւ աշխատասեր կանանց խորհուրդ է տրվում կոպերի եւ աչքերի հատուկ մարզանք: Ամրացած մկաններն ունակ են օգնել նաեւ մաշկին, թույլ չտալով ավելորդ թուլանալ:

 

Եվ այսպես, սկսում ենք աչքերի մարզանքը: Գլխի դիրքն ուղիղ է ու անշարժ:

 

Վարժություն 1. Փակեք, իսկ հետո դանդաղ, մինչեւ վերջ բացեք աչքերը, հայացքն ուղղելով դեպի հեռուն: Դարձյալ աչքերը դանդաղ փակեք, կոպերն ամուր սեղմեք: Կրկնեք 2-3 անգամ:

 

Վարժություն 2. Աչքերը հնարավորինս դեպի ձախ պտտեք այնպես, կարծես ցանկանում եք տեսնել մի բան, որ կատարվում է ձեր մեջքի հետեւում: Դանդաղ, կարծես լարելով աչքերն ուղղեք դեպի առաստաղ, հետո հնարավորինս աջ: Այսինքն աչքերը պտտեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Հետո ներքեւ եւ նորից ելման դիրք: Մեկ վայրկյան դադարից հետո նույնը կրկնեք, այս անգամ հակառակ ուղղությամբ:

 

Վարժություն 3. Աչքերը փակեք, այնուհետեւ լայն բացեք: Նայեք դեպի հեռուն: Ցուցամատով խորը, ճնշող շարժումներ կատարեք աչքերի արտաքին անկյունների շրջանում: Մի աչքը դանդաղ փակեք: Կոպն ամուր փակելուն խանգարում է մատի ուժը, որը տեղակայված է աջ աչքի արտաքին անկյունում: Աջ աչքը փակելու պահին փակեք ձախ աչքը, հետո կրկին աջը եւ այլն: Կրկնեք 6-8 անգամ:

 

Վարժություն 4. Յուրաքանչյուր ձեռքի մատնեմատն ու ցուցամատը դրեք փակ կոպերին այնպես, որպեսզի ցուցամատը թեթեւակիորեն ճնշի աչքի արտաքին, իսկ մատնեմատը ներքին անկյունը: Փորձեք փակ աչքերը կկոցել, հաղթահարելով մատների ճնշումը: Վարժությունը կատարեք 3-4 անգամ:

 

Վարժություն 5. Մատները տեղադրեք այնպես, ինչպես նախորդ վարժության պարագայում: Աչքերը փակելով խոժոռվելու փորձ կատարեք, այսինքն հոնքերը հավաքեք ճակատի մեջտեղում այն դեպքում, երբ մատների ճնշումը դրան դիմադրում է: Այս վարժությունը 3 անգամ կրկնելը բավարար է:

 

Վարժություն 6. Երկու ձեռքի ցուցամատով եւ միջնամատով աչքերը բացեք: Մատները պետք է միմյանց զուգահեռ տեղակայված լինեն այնպես, որ միջնամատն ամուր պահի ներքեւի կոպի արտաքին անկյունը, իսկ ցուցամատը ներքեւի կոպի անկյունը: Փորձեք աչքով անել: Աչքերն այդ պահին շրջեք աջ: Հետո շրջեք դեպի ձախ եւ նորից աչքով արեք: Վարժությունը հարկավոր է կրկնել 6-8 անգամ:

Սկզբնաղբյուր. NEWS.am STYLE
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Acupulse FemTouch CO2 լազերը գինեկոլոգիայում
Acupulse FemTouch CO2 լազերը գինեկոլոգիայում

Acupulse CO2 լազերի FemTouch օգնությամբ միջոցառումը խթանում է երիտասարդացման գործընթացը հենց օրգանիզմի ուժերով` առանց կողմնակի ազդեցությունների...

ԼՈՒՐԵՐ: Մանկաբարձություն և ուրոգինեկոլոգիա Լրահոս կանանց համար
ՄՌ-մամոգրաֆիայի նոր մեթոդի ներդրումը «Իզմիրլյան» ԲԿ ճառագայթային բաժանմունքում. izmirlianmedicalcenter.com
ՄՌ-մամոգրաֆիայի նոր մեթոդի ներդրումը «Իզմիրլյան» ԲԿ ճառագայթային բաժանմունքում. izmirlianmedicalcenter.com

Կրծքագեղձի ՄՌՏ-ն գլխավորում է կրծքագեղձի ոչ ինվազիվ հետազոտությունների շարքը, որպես առավել տեղեկատվական մեթոդ, քան ուլտրաձայնային հետազոտությունն է, կամ` ռենտգեն-մամոգրաֆիան...

ԼՈՒՐԵՐ: Նոր ախտորոշիչ մեթոդներ Լրահոս կանանց համար Լուրեր ԼՈՒՐԵՐ: Թվեր և փաստեր Հայաստանից
Ինչո՞ւ են կանայք նախադաշտանային շրջանում շատ քաղցրեղեն ուտում. news.am
Ինչո՞ւ են կանայք նախադաշտանային շրջանում շատ քաղցրեղեն ուտում. news.am

Նախադաշտանային շրջանում շատ կանայք քաղցրեղեն են ուտում՝ օրական 500 ավելորդ կալորիա օգտագործելով: Թունիսի National Institute of Nutrition and Food Technology-ի հետազոտության համաձայն, որի արդյունքները հրապարակվել են...

Լրահոս կանանց համար
Ինչու է ձուկն օգտակար կանանց համար. 1in.am
Ինչու է ձուկն օգտակար կանանց համար. 1in.am

Կանայք, ովքեր շաբաթական ուտում են նվազագույնը 3 բաժին ձուկ, իրենց պաշտպանում են վտանգավոր հիվանդություններից, հայտնում է newsyou.info-ն...

ԼՈՒՐԵՐ: Սնունդը և առողջությունը ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է օգտակար Լրահոս կանանց համար
Քրտնքի հոտի դեմ դեզոդորանտները կարող են առաջացնել կրծքագեղձի քաղցկեղ. 1in.am
Քրտնքի հոտի դեմ դեզոդորանտները կարող են առաջացնել կրծքագեղձի քաղցկեղ. 1in.am

Դեզոդորանտներից հաճախակի օգտվելու դեպքում հնարավոր է ձեռք բերել կրծքագեղձի քաղցկեղ: Սակայն բացասաբար են ազդում կոսմետիկայի միայն այն միջոցները, որոնք պարունակում են ալյումինի աղ՝ հայտնում է newsyou.info-ն...

ԼՈՒՐԵՐ: Անձնական խնամք ԼՈՒՐԵՐ։ Առողջ և գեղեցիկ
Կաթնամթերքը նվազեցնում են կանանց մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը. news.am
Կաթնամթերքը նվազեցնում են կանանց մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը. news.am

Կաթնային եւ կաթնաթթվային մթերքը (յոգուրտը, մածունը, պանիրը) նվազեցնում է կանանց մոտ կրծքի քաղցկեղի ռիսկը: Այդ մասին հայտնում են Lawson Health Research Institute-ի գիտնականները (Կանադա)...

ԼՈՒՐԵՐ: Սնունդը և առողջությունը ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է օգտակար Լրահոս կանանց համար
Կրծկալը կարող է վնասել կնոջ առողջությունը. 1in.am
Կրծկալը կարող է վնասել կնոջ առողջությունը. 1in.am

Սերնդե-սերունդ կանանց ներշնչել են, որ կրծկալը պաշտպանում է կուրծքը կախ ընկնելուց, կանխում է մեջքի ցավերը և բարելավում կեցվածքը: Ֆրանսիայի Բեզանսոն համալսարանի գիտնականները, սակայն, այլ կարծիքի են...

ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է վնասակար Լրահոս կանանց համար
Կրծքի իմպլանտների պատճառով քաղցկեղի վտանգը 10 անգամ ավելի մեծ է, քան համարվում էր. գիտնականներ. news.am
Կրծքի իմպլանտների պատճառով քաղցկեղի վտանգը 10 անգամ ավելի մեծ է, քան համարվում էր. գիտնականներ. news.am

Կաթնագեղձի քաղցկեղի առաջացման վտանգը կրծքի իմպլանտների տեղադրումից հետո իրականում 10 անգամ ավելի մեծ է, քան ընդունված էր համարել: Այսպիսի պնդմամբ է հանդես եկել ԱՄՆ առաջատար պլաստիկ...

ԼՈՒՐԵՐ: Ուռուցքաբանություն Լրահոս կանանց համար ԼՈՒՐԵՐ: Պլաստիկ վիրաբուժություն
Կրծքով կերակրելը նվազեցնում է հետծննդյան ընկճախտի ռիսկը. 1in.am
Կրծքով կերակրելը նվազեցնում է հետծննդյան ընկճախտի ռիսկը. 1in.am

Կրծքով կերակրելն ընդունակ է նկատելիորեն նվազեցնել հետծննդյան ընկճախտի ռիսկը, ցույց է տվել 14 հազար մայրերի մասնակցությամբ կատարված հետազոտությունը, հայտնում է hronika.info-ն...

Լրահոս կանանց համար
Կահույքը վտանգավոր է կանանց վահանաձև գեղձի համար. 1in.am
Կահույքը վտանգավոր է կանանց վահանաձև գեղձի համար. 1in.am

Վերջին հետազոտությունների ընթացքում ամերիկացի գիտնականներն առաջին անգամ կապ են հաստատել դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց մոտ վահանաձև գեղձի հիվանդության առաջացման և պոլիբրոմդիֆենիլային եթերների միջև...

ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է վնասակար Լրահոս կանանց համար
Կնոջ համար ամենակործանարարը. 1in.am
Կնոջ համար ամենակործանարարը. 1in.am

Newsyou.info-ի փոխանցմամբ՝ գիտնականների խումբը պարզել է, որ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների առողջության համար ամենակործանարար խմիչքը գարեջուրն է: Անկասկած է, որ գարեջուրը վնասակար է նաև տղամարդկանց համար...

ԼՈՒՐԵՐ: Սնունդը և առողջությունը ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է վնասակար Լրահոս կանանց համար
Կնոջ կոնքի ոսկրերը փոխվում են ամբողջ կյանքի ընթացքում. news.am
Կնոջ կոնքի ոսկրերը փոխվում են ամբողջ կյանքի ընթացքում. news.am

Կնոջ կոնքի ոսկրերը փոխվում են ամբողջ կյանքի ընթացքում` ընդունելով այնպիսի ձեւ, որն առավել հարմար է ծննդաբերական գործընթացի համար, պարզել են Ցյուրիխի համալսարանի գիտնականները...

Լրահոս կանանց համար
Գիտնականները մշակում են ունիվերսալ հակաբեղմնավորիչ. 1in.am
Գիտնականները մշակում են ունիվերսալ հակաբեղմնավորիչ. 1in.am

Ամերիկացի գիտնականներն աշխատում են ստեղծել այնպիսի հակաբեղմնավորիչ, որը հարմար կլինի թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց: Ենթադրվում է, որ այդ յուրատեսակ դեղը կստեղծվի ABHD2...

ԼՈՒՐԵՐ: Դեղամիջոցներ Լրահոս կանանց համար
Ուղեղի բարդ կառուցվածքի պատճառով կանայք պետք է ավելի երկար քնեն. գիտնականներ. 1in.am
Ուղեղի բարդ կառուցվածքի պատճառով կանայք պետք է ավելի երկար քնեն. գիտնականներ. 1in.am

Լաֆբորոյի համալսարանի Քնի հետազոտության կենտրոնի գիտնականներն անսպասելի հայտարարություն են արել. կանայք պետք է ավելի երկար քնեն, քանի որ նրանց ուղեղն ավելի բարդ կառուցվածք ունի, քան տղամարդկանց...

ԼՈՒՐԵՐ: Քուն, քնի խանգարումներ Լրահոս կանանց համար
Ինչո՞ւ է կանանց անհրաժեշտ դաշտանադադարը. news.am
Ինչո՞ւ է կանանց անհրաժեշտ դաշտանադադարը. news.am

Կանանց մոտ դաշտանադադարի ի հայտ գալը էվոլյուցիայի անսովոր հանելուկն է: Լիվերպուլի Ջոն Մարսի անվան համալսարանի  (Մեծ Բրիտանիա) գիտնականներն ուսումնասիրել են կանանց մոտ դաշտանադադարի առաջացման հնարավոր...

Լրահոս կանանց համար

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ